El coronavirus está pero no dejes que te supere, aprende cómo evitar el estrés y mantener la calma.
Muchas personas a nivel mundial, entraron en pánico después del anuncio de la Organización Mundial de la Salud donde afirmaban este virus como una pandemia.
Tal noticia pudo haber provocado estrés en altos niveles, afectando el sistema inmunológico y debilitando las defensas de quienes se sienten amenazados.
Un estrés crónico puede producir presión arterial alta, diabetes, acné, eccemas, depresión y arterial.
Es aquí cuando las hormonas creadas después de las señales del cerebro tienen la finalidad de ayudar al organismo a huir de una amenaza o enfrentarse a ella.
Ante todas estas alertas es importante mantener la calma ya que es inevitable que surjan más noticias sobre el coronavirus.
¿Cómo evitar el estrés durante la pandemia?
Si alguien estresado padece malestares y siente leves sospechas de haber contraído coronavirus, debe dirigirse inmediatamente a un médico y seguir todas las sugerencias y recomendaciones.
Una posible e inmediata recomendación es que debe disminuir el nivel de estrés y descasar tanto el cuerpo como la mente.
Evita el estrés llevando a la práctica los siguientes ejercicios:
- Realiza ejercicios de respiración y meditación.
- Sigue al pie de la letra las recomendaciones sobre la limpieza y la higiene personal.
- Mantén una buena alimentación y rutina de ejercicios que te mantengan activo.
- Ocúpate de las labores del hogar como siempre lo haces, esta vez con un poco más de pulcritud.
- Ten sentido del humor. La risa provoca un estado de emoción y al mismo tiempo de relajación. Ve podcast de entretenimiento y bromea sobre algún tema que sepas que puede hacerte feliz.
- Cuida de ti y de tu salud primero antes de ocuparte de los demás. Sentirse bien consigo, es fundamental para que todo sea más llevadero.
- Por la noche, aléjate de las redes sociales y descansa de todo tipo de información que pueda ser dañina para la salud mental.
Estas recomendaciones quizás no sean infalibles, pero funcionan para mantener la calma y evitar el estrés que ocasiona el coronavirus.
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